Full Body Workout

Dit full body weekprogram bevat een schema voor 3 dagen krachttraining waarbij alle spiergroepen aan bod komen. Er staat bij hoeveel sets en hoeveel herhalingen per oefening nodig zijn. Het schema is zowel voor mannen als voor vrouwen te gebruiken. Je kan zelf je gewicht bepalen. Voor mannen en vrouwen staat aangegeven wat wel en niet van toepassing is.